Sei achtsam, wenn du unterwegs bist!

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Liebe Karin, ich würde den Menschen gerne zurufen:
Sei achtsam, wenn du unterwegs bist!

Ja, klar, das ist wichtig. Beim Wandern muss mensch immer auf den Weg schauen, auf das Wetter …

… non, non, so meine ich das nicht. Da ist immer noch so vieles im Kopf bei den Menschen. Wenn sie mit mir wandern, höre ich: „Hier liegt aber viel Dreck!“ „Schau mal, das coole Wohnmobil – die müssen aber Geld haben!“ „Ich schaff den Weg heute bestimmt nicht, sicherlich bekomme ich wieder eine Blase!“

Weißt du, wenn wir Esel wandern, dann gehen wir und atmen wir! Okay, wir versuchen natürlich auch immer wieder zu fressen … aber mehr nicht.

Ich verstehe, du meinst all die Glaubenssätze, Vor-Urteile und Gedanken, die ständig in unserem Kopf herumschwirren. Das erinnert mich schon wieder an eine Geschichte aus dem ZEN:

Einige Schüler fragen ihren Zen-Meister
warum er so zufrieden und glücklich ist:

Der Zen-Meister antwortet:
“Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich
gehe, dann gehe ich, wenn ich sitze, dann
sitze ich, wenn ich esse, dann esse ich,
wenn ich liebe, dann liebe ich …”

“Das tun wir auch, antworteten seine
Schüler, aber was machst Du darüber
hinaus?” fragten Sie erneut.
Der Meister erwiderte:
“Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich
gehe, dann gehe ich, wenn ich … ”

Wieder sagten seine Schüler:
“Aber das tun wir doch auch Meister!”
Er aber sagte zu seinen Schülern:
“Nein – wenn ihr sitzt, dann steht ihr schon,
wenn ihr steht, dann lauft ihr schon, wenn
ihr lauft, dann seid ihr schon am Ziel.”

Quelle: http://www.achtsamkeit-hd.de/achtsamkeit.html

Ja, genau! Die Menschen könnten mit mir wunderbar wandern unter dem Motto: Sei achtsam, wenn du unterwegs bist! Einfach nur wandern. Wenn der Kopf leer wäre, könnten sie diese wunderbare Landschaft in sich aufnehmen, die Ruhe, den Rhythmus – ach wäre das herrlich!

Schreibimpuls Woche 13 der 21-Tage-Challenge „Schreib‘ dich frei“
Sei achtsam, wenn du unterwegs bist!

Gehe mit deinem Schreibzeug hinaus in die Natur, laufe eine Weile und beobachte deine Gedanken. Nimm sie kurz wahr und lass‘ sie ziehen. Gehe wenigstens eine halbe Stunde, lass den Kopf frei werden, bis du nur noch gehst und atmest. Suche dir dann einen Platz zum Schreiben und halte deine Erfahrung fest.

… und dann kann nämlich die Intuson kommen!

Du meinst wohl Intuition! Ja, dazu gibt es nächste Woche einen Schreibimpuls.

Bedingungsloses Grundeinkommen

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Liebe Karin, mir ist zu Ohren gekommen, dass manche Menschen über ein Bedingungsloses Heu-Einkommen diskutieren. Sie meinen damit, dass Esel Heu bekommen, ohne dafür zu arbeiten. Andere sagen, Esel würden dann faul werden und überhaupt könne niemand so viel Heu finanzieren, damit es für alle Esel reicht … C’est n’importe quoi !

… totaler Quatsch?

Oui, oui, das ist totaler Quatsch! Ich würde doch nicht den ganzen Tag nur dumm und faul auf der Wiese stehen und mir den Bauch voll Heu stopfen, wo die Welt so interessant ist. Denk nur an Henry, unser neues Fohlen, der braucht doch jemanden zum Spielen. Jemanden, der ihm die Löcher im Zaun zeigt und wo es die besten Distelblüten gibt …

Du sprühst ja geradezu. Was würdest du denn machen, mit so einem Bedingungslosen Heu-Einkommen?

Natürlich würde ich weiterhin Heu fressen! Ich würde auch weiterhin wandern gehen, mit netten Zweibeinern, weil das eine schöne Aufgabe ist! Ich würde mich auch weiterhin um unsere Fohlen kümmern …
Aber ich würde auch weniger die immer gleichen Strecken laufen, sondern mir mal neue Wege erbummeln. Und ich würde eine Stop-and-go-Wanderung entwickeln …

Stop-and-go???
Das machst du doch jetzt schon, wenn du immer stehenbleibst, weil du schon wieder einen Leckerbissen entdeckt hast!

Non, non – ich meine das anders – wandern gehen und dann ins Museum, wandern und dann ein Konzert besuchen, also nicht nur von hier nach dort laufen … Weißt du noch, als wir auf unserer Wanderung in diesem schönen Wald waren und wir so gerne Zeit gehabt hätten. Du fürs Pilzefinden und ich fürs Nase-in-fremde-Tüten-stecken?

Aber sag, wie würdest DU ein Bedingungsloses Grundeinkommen verwenden?

Ich würde natürlich auch nicht aufhören zu arbeiten … sondern

  • ein halbes Jahr in einem Ökodorf in Frankreich leben und arbeiten
  • Bäume pflanzen
  • einen Lesegarten anlegen mit lauschigen Leseecken, gutem Kaffee und noch besseren Büchern
  • … und ich würde Menschen vorlesen, die selbst nicht gut oder gar nicht lesen können

… und im Winter, wenn es kalt ist ?

… dann hätte mein Lesegarten eine wunderschöne Jurte mit Ofen, kuscheligen Decken und Samowar. Und ich würde eine Geschichtenerzählerin einladen …

Was wohl unsere Leser_innen machen würden?

 

Entschleunigung

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Liebe Karin, du hast ja auf dem Impulstag einen schönen Vortrag gehalten. Wie ich gehört habe, hast du über uns Esel als Lehrmeister für Entschleunigung, Minimalismus und Eigen-Sinn geprochen. Wollen wir unseren Leserinnen nicht ein paar Tipps geben, wie sie das im Alltag auch umsetzen können?

Gute Idee, liebe Coquelicot. Meine ersten drei Tipps zum Thema Entschleunigung sind:

  • Vor wichtigen Terminen einfach 15 Minuten Zeitpuffer einbauen. So steht der Termin nicht mit 18:00 im Kalender, sondern mit 17:45
  • Wie wär’s mit einem smartphone- und mailfreien Sonntag?
  • Beim Essen keine Zeitung lesen, E-Mails beantworten, SMS lesen – nein, einfach nur essen und bewusst schmecken.

…und Tipp Nummer vier und fünf ist natürlich:

  • Wandern gehen mit einem Esel – am besten  hier in Le Plagnal mit mir persönlich
  • Ich biete auch eine Trainingseinheit im „Orientalischen Dösen“ an, das kann ich besonders gut.

Prima, dann mach ich gleich weiter

  • Einfach mal nichts tun … und wenn es nur EINE stille Minute ist
  • Einmal pro Woche ein Slow-Meal veranstalten und bewusst langsam essen und genießen
  • Beim Warten an der roten Ampel oder an der Kasse im Supermarkt – einfach mal die Füße bewusst wahrnehmen, bewusst ausatmen und dabei den gesamten Körper entspannen
  • Beim Essen mit Freunden oder der Familie das Telefon ausschalten

Hast du auch noch einen Schreibimpuls?

Ja, klar. Sogar zwei:

Entschleunigung – Schreibimpuls I

Liste einmal alle deine Verpflichtungen, Ämter, Vereinsaufgaben und Ähnliches auf. Dann überlege dir, ob DU das alles machen MUSST? Kann das eine oder andere nicht gestrichen werden? Was ist wirklich wichtig? Was kannst du abgeben/ablegen?

Entschleunigung – Schreibimpuls II

Kläre deine Ziele im Leben: Wo willst du hin? Was willst du erreichen? Hinter was rennst du täglich her? Sind die zu erledigenden Dinge wirklich DRINGEND oder WICHTIG oder werden sie nur so dargestellt/gesehen? Welche sind in Bezug auf deine Ziele tatsächlich wichtig?

Schreibe 10 Minuten frei und spontan unter der Überschrift „Was mir im Leben wirklich wichtig ist!“

Greife in einem zweiten Schritt die Themen auf, die aufgetaucht sind und frage dich WARUM. Schreibe zu jedem Thema wiederum 10 Minuten frei und spontan. Lass deine Gedanken auf das Papier fließen – der Text ist nur für dich.

Beispiel: Aufgetaucht unter den Dingen, die wichtig sind, ist zum Beispiel das Thema „Freunde“ oder „Freiheit“. Schreibe also in diesem zweiten Teil: „Warum sind mir Freude“ wichtig?“, „Warum ist mir Freiheit wichtig!“
Mache zwischen den einzelnen Themen ruhig längere Pausen – du kannst die einzelnen Schreibimpulse über eine ganze Woche verteilen …

 

Outdoor-Apotheke

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Liebe Karin, ich brauche dringend eine Outdoor-Apotheke!
Erstens haben mich die Bremsen erwischt und ich brauche deine gute Spitzwegerich-Salbe …

… wenn es eilig ist, kannst du auch frische Spitzwegerichblätter zerquetschen und den Saft direkt auftragen.
Und zweitens …?

… zweitens habe ich meine Nase in diesen OCED-Bericht gesteckt und gelesen, dass die Menschen immer mehr Anti-dies und Anti-das schlucken und immer mehr Ibu-Schmerzmittel nehmen …

Liebe Coquelicot, du meinst wohl den O-E-C-D-Bericht und dass der Konsum von Antidepressiva, Antidiabetika und Ibuprofen stark gestiegen ist …

….ja, ja, aber wenn esel das Zeug schon nicht aussprechen kann, sollten mensch es vielleicht auch nicht so einfach schlucken … Ich finde, du könntest unseren Leserinnen und Wanderinnen ein paar Tipps geben für eine gute Outdoor-Apotheke, für Erste-Hilfe mit Kräutern. Und ich, ich sorge dafür dass die Menschen diese Anti-Dinger nicht brauchen. Ich lade alle Menschen ein, mit mir Wandern zu gehen: Mit mir an der Seite gibt es gute Laune gratis, Bewegung an der frischen Luft und philosophische Gespräche über den Sinn des Lebens. Das tut bestimmt gut.

… es ist nicht immer einfach, schnell wieder gesund zu werden, aber du hast recht: Bewegung und frische Luft, dazu dich als Wegbegleiterin – das ist wirklich eine feine und gesunde Sache.

Für alle, die sich unterwegs mit Kräutern helfen wollen gegen Insektenstichen, Prellungen, Hals- oder Kopfschmerzen gibt es

Lesetipps zum Thema Outdoor-Apotheke:

Claudia Rawer; Ingrid Zehnder (2014): Kleine Outdoor-Apotheke. Erste Hilfe mit frischen Pflanzen für Freizeit, Sport und Reisen. 3. Aufl. Teufen: A. Vogel.

Coco Burckhardt (2016): Erste Hilfe mit frischen Wildpflanzen. Stuttgart: Ulmer.

Markus Strauß (2017): Die Wald-Apotheke. München: Knauer.

Spazieren gehen: Wie du gehend zum Schreiben kommst …

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Liebe Karin, ich habe ein Zitat gefunden: “Ich bin überzeugt, dass wir viel zu wenig langsam sind.“ Ist das nicht wunderbar? Wieder ein Schriftsteller, der mir bestätigt, dass mein Tempo genau richtig ist. Ich bin langsam und deshalb eignet sich mein Tempo wunderbar zum Aufmerksamwerden und zum Schreiben.

…und wer hat das geschrieben?

Robert Walser; er war auch ein Spaziergänger. Lies mal, was dieser Robert schreibt: „Auf weitschweifigen Spaziergängen fallen mir tausend brauchbare Gedanken ein, während ich zu Hause eingeschlossen jämmerlich verdorren, vertrocknen würde. Spazieren ist für mich nicht nur gesund, sondern auch dienlich, und nicht nur schön, sondern auch nützlich. Ein Spaziergang fördert mich beruflich, macht mir aber zugleich auch persönlich Spaß; er tröstet, erquickt mich, ist mir ein Genuss, hat aber zugleich die Eigenschaft, dass er mich spornt und zu fernerem Schaffen reizt, indem er mir zahlreichen mehr oder minder bedeutende Gegenständlichkeiten darbietet, die ich später zu Hause eifrig bearbeiten kann. Jeder Spaziergang ist voll von sehenswerten, fühlenswerten Erscheinungen.“ (S. 12f.)

Ja, liebe Coquelicot, Gehen und Schreiben, Gehen und Denken – das sind Tätigkeiten, die schon seit der Antike immer wieder miteinander in Verbindung gebracht worden sind. Von daher gibt es wirklich eine ganze Reihe von Schriftstellerinnen und Schriftsteller, die sich das Spazierengehen zunutze gemacht haben und ihre Geh-danken auf Wachstafeln, in Kladden oder heute vielleicht mit digitalen Medien festgehalten haben. Denk nur an Friedrich von Schiller, an Hermann Hesse, an Paul Nizon, an Simone de Beauvoir …

Kannst du nicht einen Schreibanregung für unsere Leserinnen aus dem Hut zaubern?

Impuls für spazieren gehen und schreiben

Geh am Wochenende hinaus in die Natur – nimmt dein Lieblingsschreibzeug mit – und gehe. Spüre das Unterwegssein im Außen. Was entdeckst du alles, wenn du dein (Alltags)Tempo verlangsamst? Öffne all deine Sinne. Werde wach für deine Umgebung. Suche und finde Details, die dir sonst entgehen.
Spüre auch das Unterwegssein im Innen. Wie fühlst du dich? Welche Assoziationen tauchen auf?
Suche dir einen Sitzplatz auf einer Bank, einem Baumstumpf, einer Gartenmauer oder einfach im Gras und schreibe …

…da bekomm‘ ich gleich Lust loszulaufen …

Warte noch einen Augenblick. Auch ich habe ein interessantes Zitat gefunden, dass die Bedeutung des Spazierengehens UND Schreibens heraushebt. Christian Kaiser schreibt: „Wenn man davon ausgeht, dass sowohl das Schreiben wie auch das Gehen für den Prozess der Selbsterkenntnis und Persönlichkeitsentwicklung förderlich sind, dann könnte die Kombination von beidem, das peripatetische Schreiben ein (noch) effizienterer Weg sein, um sich selbst auf die Schliche zu kommen. Möglicherweise potenzieren sich die beiden Prozess sogar gegenseitig.“ (S. 203)

Oh, was glaubst du, wie sich das potenziert, wenn du noch einen Esel an deiner Seite hast!!!

Literaturangaben:

Robert Walser für Müßiggänger. Ausgewählt von Susanne Schaber. Frankfurt am Main 2009: Insel Taschenbuch.

Christian Kaiser: Sich gehend zu sich selbst schreiben – Schreibend zu sich selbst gehen. Von der Narrativität des Gehens und der Itineranz des Schreibens. Peripatetik als Weg zu sich selbst. In: Heimes, Silke; Rechenberg-Winter, Petra; Haußmann, Renate (Hg): Praxisfelder des kreativen und therapeutischen Schreibens. Göttingen 2013: Vandenhoeck & Ruprecht.